| والتي نحذر منها دائما فهي تسبب إرتفاع في مستويات السكر بالدم لذا تجنبها في الكيتو دايت دائما | ٤- الأفوكادو الأفوكادو من أهم وأكثر الفواكه المناسبة لرجيم الكيتو لأنه غني بالدهون الصحية وقليل جدًا في الكربوهيدرات، ½ ثمرة أفوكادو تحتوي على ١٥ جرامًا من الدهون الصحية، مع ٢ جرام من الكربوهيدرات فقط |
|---|---|
| الليمون: تعطي كل ثمرة 4 جرام من الكربوهيدرات الصافية، وغنية بفيتامين ج، وب6 ، والبوتاسيوم، ونوع من الألياف يسمى البكتين الذي يساعد في ضبط مستوى السكر بالدم وتقليل الالتهابات وإبطاء نمو الخلايا السرطانية | وإذا كنت تتبع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات أكثر اعتدالًا أكثر من 20 غرام يوميًا ، ربما يمكنك تناول كل ما تريده من كل هذه الخضروات قليلة الكربوهيدرات |
كما ويمكنك تناول القهوة الباردة والقهوة الفرنسية والقهوة المثلجة، مع بعض منتجات الألبان كاملة الدسم أو بدائل الألبان.
| على الرغم من أن الخيار لا يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، إلا أنه يحتوي على مادة تسمى كوكوربيتاسين ، وهي مفيدة لصحتك | وهو يستخلص من الذرة، فحتى الذرة ممنوعة بالكتيو دايت |
|---|---|
| كما يمنع تناول البيرة بشكل عام فهي من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت — فهي مصنوعة من النشا | صلصة الشواء، والكاتشب والخردل بالعسل |
مثل أمراض القلب و السكري من النوع الثاني و تمنع ايضاً من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
6