| תרגילים לכאבי גב תחתון בישיבה ובשכיבה בסרטון הזה תמצאו תרגילים לכאבי גב תחתון המוצעים לכם על ידי פיזיותרפיסטית מוסמכת | מי שמדוכדך בגלל כאבי הגב הבלתי פוסקים ישמח לשמוע כי יוגה עשויה לשפר גם את מצב הרוח |
|---|---|
| הם יכולים להיות במרכז, או כאב גב עליון מימין או כאב גב עליון משמאל | רק פיזיותרפיסט שבדק ואבחן אותך יידע להגיד האם תרגיל עלול לגרום לך נזק או להקל עליך |
מתיחות שומרות על גמישות השרירים, מה שמקטין את הסיכון לפגיעות בהם.
25| אימוני כוח מחזקים את השרירים שתומכים בגב, במיוחד את שרירי הבטן, הגב התחתון, האגן, והמותניים | הישארו בתנוחה זו למשך 5 נשימות עמוקות |
|---|---|
| הביטו קדימה או הורידו את ראשכם לאחור כדי לחזק את המתיחה | תרגילים ותנועה הם מרכיב משמעותי ביותר להפגת הכאבים |
תרגילים לשליטה מוטורית הינם סוג מסוים של תרגילים שתומכים בהשגת שליטה טובה יותר על שרירי פלג הגוף העליון ונראה, כי הם מועילים במיוחד נגד כאב גב תחתון ומוגבלויות הנובעות ממנו.
26