| الدهون الغير مشبعة ، غالبا ما تتواجد في الوجبات السريعة ، والتي تزيد من الدهون في الدم والتي تساهم في تصلب الشرايين ، وكذلك في زيادة الإلتهابات ، مما يساهم في تراكم الترسبات الدهنية في جدران الشرايين | تناول الأطعمة بين الوجبات: تكمن مشكلة تناول الأطعمة بين الوجبات للأطفال في نوعيتها، وكمية الأطعمة المتناولة، إذ أن الغالبية من الأطفال يتناولون أطعمة عالية السعرات، وذات قيمة غذائية منخفضة، مثل البطاطا المقلية والمشروبات الغازية والحلويات |
|---|---|
| الأطعمة السريعة لا شك أن تناولك لشطيرة من البرجر أو البطاطس المقلية شئ مغري تماما، لكن مقابل ذلك ستحصل على مشاكل صحية ودهون زائدة لخصرك ومشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري! التعرض لحرقة الشمس عدة مرات كل صيف لماذا هذا أمر خطير: إذا كنت من محبي الاستمتاع بفترة الصيف مع حمامات الشمس للحصول على اللون البرونزي التان ، فعليك معرفة أن حمامات الشمس سوف تدمر الألياف المرنة التي تحافظ على البشرة ، مما يؤدي إلى سرعة ظهور التجاعيد والبقع ، النمش ، وتغيير الألوان | وغيرها، ما يقلل من إقبالهم على تناول الطعام في الوجبات الرئيسة التي تحتوي عادة أطعمة ذات قيمة غذائية عالية وضرورية لبناء أجسامهم بناءً سليماً |
التوقف المفاجيء عن أخذ الدواء : قد تشعر بتحسن فتتوقف عن تناول الدواء و فجأة تسوء حالتك دون أي مُقدمات، فالتوقف المفاجيء عن تناول الدواء قد يُسبب لك الصداع الشديد، الإعياء مرة أخرى بصورة أكثر من الأول، فالتوقف عن تناول بعض أنواع الأدوية فجأة قد يُهدد حياتك بالخطر لذلك يجب الحرص على اتباع إرشادات الطبيب عن استعمال الأدوية.
22| تعلّم رفض العادة السيئة يمكن القول بأن العادات السيئة تكون دخيلة على الإنسان وليست شيئاً متأصلاً فيه، كما أنّ العادة السيئة قد تتواجد في أي شخص مهما بلغ عمره، أو مستواه الاجتماعي، هذا كله بالإضافة إلى أن العادات السيئة لا تعرف عمراً معيناً، ولذلك وجب أن يكون الإنسان سيداً لنفسه، وألّا ينتظر من الآخرين أن يوجّهوا له النصح، كما يجب أن يحاول التخلص من العادات السيئة قبل أن يتم انتقاده من قبل الآخرين، وبالتالي يجب أن يقوم الإنسان في قرارة نفسه بمنع نفسه من فعل مثل هذه العادات السيئة، وأن يقل لنفسه "لا" | الأكل خارج المنزل نظراً لأن المراهق يقضي وقت طويل خارج المنزل ومع تغير نمط الحياة وإرتفاع مستوى المعيشة وانتشار وجبات الأكلات السريعة Junk Food « « مثل الدجاج المقلي والبيتزا والشاورما يلجأ المراهقين على الإقبال الشديد على تناولها وخاصة مع الأصدقاء مما يسبب السمنة والوزن الزائد كونها عالية في محتواها على الدهون المشبعة والأملاح |
|---|---|
| عدم الانتباه أثناء الأكل: وهو يحدث عندما نتناول الطعام أمام التلفزيون، أو عند ممارسة ألعاب الفيديو، حيث لا نركز على الطعام ونبدأ في تناول كميات ضخمة | العادات الخاطئة في اليوم 1 |
ولذلك، فمن الصحي الاستمتاع الكامل بالأطعمة التي تحتوي على بعض الدسم مثل الزبادي واللبن، أو الطهي مع زيت الزيتون البكر الممتاز بدلا من تناول وجبات الطعام التي تحمل علامات قليلة الدسم فقط أو حذف الدهون الصحية.
1| قم بوضع كمية قليلة من الأكل وتناولها، وفي حالة الرغبة في المزيد قم بوضع كمية قليلة جدا والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع، وذلك حتي تستطيع إنهاء الطبق والاستفادة من الأكل، ولا تعاني من التخمة والإعياء من كثرة الأكل | تلعبان دوراً مهماً في انتشار تسوس الأسنان بين الأطفال |
|---|---|
| لذا اترك نصف ساعة على الأقل بين وجبة الطعام وتنظيف الأسنان للأسف الكثيرين منا يقومون بالكثير من العادات الصحية الخاطئة السابقة، إذا كنت منهم اعمل على كسرها وتحويلها إلى عادة جيدة | قد يهمك: 11 — تقومين بتجريب المكياج من الأدوات العامة عندما تذهبين إلى مركز بيع أدوات ومستحضرات التجميل لا بد من أنك تقضين الكثير من الوقت في تجريب المستحضرات العامة المخصصة لذلك، ولكن عليك الانتباه! تقليل عدد ساعات النوم : ننشغل أحياناً في إنجاز بعض المهام اليومية دون إدارك الوقت لنجد أن ميعاد النوم قد فات بكثير و بالتالي نحظى بعدد ساعات نوم أقل و أثبتت إحدى الدراسات أن عدم النوم لعدد ساعات كافي يؤثر على مظهرنا العام أيضاً و يُقلل من جاذبيتنا، بغض النظر عن إذا كنت تتناول طعام صحي أم لا و تمارس رياضة أم لا، فالنوم يؤثر على مظهر العين و البشرة لذلك احرص على نوم عدد ساعات كافية لك |
ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات والعناصر المعدنية بسبب سوء التغذية وخاصة للمراهقين الذين يتبعون حميات غير صحية وغير مدروسة مما يؤدي أيضاً إلى تأخر ظهور علامات البلوغ.
23