| عشبة اللافندر تقلل عشبة اللافندر من افراز هرمونات التوتر التى يفرزها الجسم نتيجة الأرق والخوف، كما انه يعالج التوتر العصبى، ويريح الجهاز التنفسى، لهذا ننصحكِ بشرب مغلى ملعقة واحدة من عشبة اللافندر يومياً قبل النوم بدون إضافات، للتمتع بإسترخاء هادئ، ونوم مريح | قد لا يشعر مرضى الأرق والاكتئاب وتقلب المزاج بأي راحة بعد الاستيقاظ من النوم مما يعني أنهم يشعرون بالكسل حتى بعد الحصول على ليلة كاملة من النوم والراحة |
|---|---|
| ويعتبر أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية مزمنة شائعة من ضمنها الأرق والاكتئاب وتقلب المزاج هذا بالمقارنة مع الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من سبع ساعات | الزنجبيل يخفف الزنجبيل آثار آلام الصداع الناتجة عن التوتر العصبى والنفسى، كما يرخى الأعصاب ويساعد عى الاسترخاء والنوم الهادئ |
الحليب الدافئ وقد أكدت العديد من الدراسات أنه في حال تناول كوب من اللبن الدافئ فإنه يساعد على تحرير الميلاتونين وهو هرمون النوم، كما يحفز أيضا هرمون الأندروفين مما يساعد على الإسترخاء والنوم.
2| قوس قزح: في هذه الحالة حاول أن تقوم بتهدئة أعصابك، فمثلاً لماذا لا تقوم بإلهاء نفسك في سيناريو تصنعه لك، وفكر في قوس قزح، أو السماء وعدد السحب، حيث أن التفكير في الأمور الغريبة قد يكون دافع لحل مشكلة الأرق والتخلص منه، ومن الممكن أن تلجأ إلى التفكير في اللعب في وقت متأخر من الليل | الصداع المرتبط بالأرق والاكتئاب وتقلب المزاج لا يضعف بالضرورة أداء الشخص |
|---|---|
| ول خل التفاح فوائد عديدة فهو يساعد في ازالة ارتجاع المعدة ازالة الحمضيات عنها التى تسبب في الارق من النوم فيساعد علي الاسترخاء , اما طريقة استعماله فيوضع ملعقتين كبيرتين منه في كوب من الماء ويشرب قبل النوم بفترة , فيعمل علي استرخاء المعدة والمريء | والأكثر من ذلك، في حين أن علاج الروديولا كان أقل فعالية من الدواء المضاد للاكتئاب "سيرترالين" إلا أنه تسبب في آثار جانبية أقل بكثير |
علاج الارق الشديد التعرف علي اعراض القلق له دور كبير في البدء في علاج الارق الشديد والتخلص من تلك المعاناة والكثير يعاني من الارق الليلي الا ان القليل منهم من يبحث عن علاج الارق الليلي وفي واقع الامر قد يتحول الارق الي ارق مزمن وحينها لن يكون علاج الارق بالاعشاب لكن يحتاج الشخص الي العلاج النفسي والدوائي من خلال المختصصين في علاج الاضطرابات النفسية وفي واقع الامر التعرف علي اعراض الارق له دور في البدء المبكر في علاج الاضطراب والبحث عن الحلول لعلاج الارق نهائيا والعيش في حياة هادئة فلا شك ان النوم الجيد والحصول علي عدد كاف من ساعات النوم دون ارق يعني طاقة ايجابية وله دور في خلق صحة نفسية كما يعمل علي خلق صحة جيدة من الناحية الجسدية.
| الشباب والأمريكيين من أصل أفريقي في منتصف العمر لديهم أيضا مخاطر أعلى | والعديد من الناس يعانون من الأرق وذلك بسبب نمط الحياة المجهد، والنظام الغذائي غير السليم، والإضاءة الاصطناعية من والهواتف الذكية، ويلجأ العديد من الأشخاص لتناول الحبوب المنومة للتخلص من الأرق، ولكن هل يمكن علاج الأرق بالأعشاب؟ علاج الأرق بالأعشاب يمكن علاج الأرق بالأعشاب الطبية بحالاته المختلفة، سواء كان ذلك صعوبة النوم أو الاستيقاظ بشكل تلقائي في منتصف الليل، وتتوفر مجموعة من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم، نذكر بعضًا منها في ما يأتي: 1 |
|---|---|
| تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام مضادات الأرق والاكتئاب وتقلب المزاج يساعد في تخفيف أعراض الأرق والاكتئاب وتقلب المزاج ويعمل كمسكن للألم على حد سواء | علاج الاورام بالاعشاب يتضمن استخدام بعض العلاجات العشبية التي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية والطفرات الجينية من ناحية، وعلى التقليل من العوامل التأكسدية وتحسين المناعة وتقليل الأعراض والتعب والإجهاد من ناحية أخرى، كما تساعد في الوقاية من الإصابة بالأورام سواء الأورام الخبيثة أو الأورام الحميدة |
الإرهاق والتعب الشديد، هو واحد من الأمراض الشائعة هذا اليوم، وإن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق، والتعب الشديد، متعبون باستمرار، ويواجهون صعوبة في الحفاظ على حياتهم اليومية.
19