| الفيتامينات جسمك يحتاج الفيتامينات ليحارب الأمراض المختلفة ويحافظ على صحته ودعم عملياته المختلفة | حيث يوفر اللبِنات البنية الأساسية لكامل الجسم، وليس فقط للعضلات كما يُشاع |
|---|---|
| إنها تغذي الجهاز العصبي المركزي والدماغ والعضلات والأعضاء الأخرى بشكل أساسي | يعتمد مقدار البروتين الذي تحتاجه يوميًا على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك نشاطك البدني وعمرك |
في موسم النمو يزداد حجم جسمنا بضعة سنتيمترات في السنة وهذا ممكن فقط إذا تم توفير المواد اللازمة بحيث يمكن للخلايا أن تنقسم وتزيد عددها.
16| تعيش الفطريات على المواد العضوية الميتة أو الحية وتلبي الاحتياجات الغذائية من مضيفها | ومن المعادن الهامة التي يجب الحصول عليه من الطعام الفسفور، والذي يعتبر من أهم المعادن، حيث يساعد على تعزيز الأحماض النووية الصبغية وغيرها، ويساعد على تجديد الخلايا وذلك من خلال الحصول على كمية موصى بها وهي 700 مليغرام من هذا المعدن |
|---|---|
| الكربوهيدرات الصحية هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتستغرق وقتًا أطول للهضم | جميع الكائنات الحية تحصل على جميع العناصر الغذائية من البيئة المحيطة |
لذلك ، يوصى في مناسبات متعددة بتناول المكملات التي تحتوي عليها.
| ومع ذلك، فإن أولئك الذين يتناولون كميات أقل من الفاكهة والخضروات، والذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي قد يحتاجون إلى تناول مكمل فيتامين لتقليل أو تجنب النقص | وإلى جانب هذه الفيتامينات هناك مصادر أخرى مثل الفولات أو حمض الفوليك والبيوتين وغيرها من الفيتامينات التي يستطيع الجسم من خلال خلاياه وأنسجته من امتصاص هذه الفيتامينات |
|---|---|
| له العديد من الأدوار المفيدة في جسم الإنسان تعتبر البروتينات من أهم العناصر الغذائية التي توجد في الطعام، والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي، حيث تعتبر البروتينات عبارة عن جزيئات معقدة، وتؤدي العديد من المهام المفيدة للجسم بشكل يومي، حيث تتكون من عدد من الوحدات الصغيرة للغاية، وترتبط مع بعضها البعض داخل سلاسل طويلة، وهي ما يعرف بالأحماض الأمينية، وهذه الأحماض لا يستطيع الإنسان أن يصنعها، ويجب الحصول عليها من النظام الغذائي اليومي | ولكن الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى تناول الأحماض الأمينية في وقت واحد، حيث يمكن لجسمك إنتاج بروتينات كاملة من الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم |
قد تكون المغذيات عضوية أو غير عضوية: تشتمل المركبات العضوية على معظم المركبات التي تحتوي على الكربون ، في حين أن جميع المواد الكيميائية الأخرى غير عضوية.