| בנוסף הסרדינים מכילים ואומגה 3, מה שהופך אותם למאכל בריא ומזין במיוחד | אפשרויות שונות לקשר זה: 1 |
|---|---|
| עקב כך ה איננו הופך ל, ולכן עלייה ברמת ההומוציסטאין וירידה ברמת המתיונין, שהיא אחת מ הבונות את ה | קואנזים הוא הנקשרת לאנזים, והופכת אותו להיות פעיל |
לרוב אפשר לטפל בחוסר בויטמין B12, עם זאת, אנשים הסובלים ממחסור לטווח הארוך עשויים לסבול מהשפעות החוסר, כמו נזק עצבי.
28| B12 — הערכים התקינים חושדים שאתם סובלים מ-B12 נמוך? בשורה התחתונה — שתי הצורות טובות ומספקות כמויות טובות של ויטמין B12 לגוף | עקב כך נמנע פרוק של בנות של |
|---|---|
| אם אתם צמחונים או טבעונים, חשוב שתתייעצו עם איש מקצוע שיעזור לכם לשלב B12 בתזונה ולהימנע מחוסר | כאמור, במצבים של או תת-ספיגה ב מסיבות אחרות, עדיף לתת זריקות או תחת הלשון, כדי לעקוף את |
ביצים: לא סתם חשוב לשלב את הביצים בארוחת הבוקר לפחות פעם בשבוע, מאחר והביצים הן מקור נהדר לחלבון ו, המסייע לבניית עצמות חזקות ושימור שלד בריא.
3