النقاط حسب الطول : لو كان الطول أقل من 160 سم : 1 نقطة | |
---|---|
تفاصيل رجيم النقاط الفرنسي يعتمد رجيم النقاط الفرنسي على حساب كمية السعرات الحرارية و الأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام الى آخر | وتعتمد معادلة رجيم النقاط على عدد السعرات الحراريّة، والدهون التي تحتويها الوجبة، أما البروتينات و الألياف فهما لا يدخلان في حساب النقاط لأنهما مهمان للحفاظ على عضلات الجسم |
.
2ما بين الواحد و العشرون و الخامسة و الثلاثون : 4 نقاط | وعلى الرغم من عدم وجود أطعمة ممنوعة لكن يجب تقليل النقاط عن الحد اليومي للوصول إلى الوزن المطلوب، ويوجد أكثر من 200 نوع من الأطعمة ذات النقاط الصفرية، التي يجب عدم احتسابها أو قياسها، مما يتيح المزيد من الحُرية عند التخطيط للوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحصل على قيمة أقل، بينما التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تتلقّى قيمًا أعلى |
---|---|
يتوقف معدل خسارة الوزن في رجيم النقاط على مدى التزام الشخص باتباع نظام رجيم النقاط، والمحافظة على معدل النشاط البدني واحتسابه من ضمن النقاط اليومية للفرد، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها أساس حساب النقاط، و من هنا فإن المعدل المتوسط لنزول الوزن أسبوعيًا يكون من 0 |
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط لحم بالعجين 4 نقاط كروسان باللحم المفروم 8 نقاط ساندوتش شاورما 9 نقاط فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط عدد 2 حبة فلافل طعمية كبيرة 5 نقاط بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط قائمة المشروبات : كأس عصير الفواكه طبيعي.
16