| פרוסת לחם מלא עם או הכנתם פעם החמאת בוטנים או שקדים בבית? משחק "בינגו ארוחת בוקר" - המטרה: קישור מזונות הנאכלים בארוחת הבוקר לקבוצות המזון השונות | אכן, ילדים עשויים להפיק תועלת מאכילת יותר מהם |
|---|---|
| גרנולה ושיבולת שועל במקום לחטוף מעדן שוקולד המכיל כמות גבוהה של סוכר, שלבו גרנולה, שיבולת שועל, יוגרט טבעי ופירות ויש לכם ארוחת בוקר מלאה באנרגיה ובבריאות | האפייה לוקחת מספר דקות ויש לכם ארוחת בוקר משודרגת |
במהלך השבוע שלאחר שיעור זה יישאלו התלמידים בכל יום אם אכלו ארוחת בוקר.
7| מאפין ספל אוכמניות אוכמניות פראיות גדושות בנוגדי חמצון ומהווים תוספת נהדרת לארוחת הבוקר | אם אתם ממהרים, מומלץ למרוח כמות נדיבה מהסלט בלחמניה ולצאת, הכריך הזה ישמור עליכם שבעים לאורך זמן |
|---|---|
| ממרח בטעם חלבה — מרחו שכבת טחינה גולמית ועליה שכבת דקה של דבש, לקבלת ממרח עם הטעם מתוק של חלבה ועשיר בערכים תזונתיים | פשוט מקציפים 1-2 ביצים לאדם במעט מלח ופלפל ושופכים למחבת ללא מקלות |
לדעתי האישית עדיף אפילו לתת לילד ממתק וזאת בעיקר בשביל ההורה שלא ירגיש בטעות שהילד אכל אוכל, ואולי כך הישאר להורה הצורך החשוב שהילד יאכל ארוחה.
28