| כדאי גם למדוד את היקף המותניים קו המדידה הוא שתי אצבעות מתחת לטבור | סודיום יהיה חשוב גם לך, אבל הוא יותר קריטי בשבילי במצב המטבולי שלי |
|---|---|
| היה חשוב לי להראות את הכיוון הכללי, בתקווה לתת כיוון לבניית התפריט האישי שלכם אם ברצונכם להגיע למצב מטבולי זה כמובן | חוץ מזה שזה גם מעניין מאוד |
.
12| דיאטת פליאו נסמכת על התזונה של האדם הקדמון, הפלאוליטי | לא חושב שאבנים בכיס המרה קשורות לצריכת שומנים כלל |
|---|---|
| המרה של אורח החיים הקדמוני - תזונה וספורט במאה ה-21 חשוב להתמקד בתזונה המתבססת על פירמידה המזון: חלבון מן החי, באיכות הגבוהה ביותר שכספנו יכול להשיג - במושג איכות אני מתכוונת לצורת הגידול וסוג המזון ממנו ניזונים בעלי החיים מעט מוצרי חלב ירקות בעיקר עלים ירוקים, שורשים ופקעות מעט פירות עונתיים מעט אגוזים שמנים פירותיים בכבישה קרה בלבד שמן זית, שמן קוקוס ועוד יש להקפיד על פעילות ספורטיבית מתונה: הליכה מרובה - לפחות 4 פעמים בשבוע אפשר גם לרכוב על אופניים או לשחות הרמת משאות כבדים, פעמיים בשבוע לפחות ריצה מהירה, ספרינטים, פעם אחת בשבוע לפחות עוד על פעילות ספורט מומלצת ניתן לקרוא אצל מארק סיסון כמובן שכמו בכל תחום, גם בפליאו יש אסכולות שונות, לכן יהיו כאלה שיואכלו מוצרי חלב באחוזי שומן גבוהים וכדומה | לטובת האתגר, אנו נמנעים ממוצרי החלב המכילים פחות מ-25% שומן |
כאשר ההבדלים ביניהן רובן זניחים.