| L-theanine — חומצת אמינו הנמצאת בתה ירוק, שנמצא כי היא מסייעת להפחתת חרדה ולאיזון קצב לב מהיר; — צמח העוזר לייצב את תגובת הגוף למצב של לחץ, להפחית חרדה ולשפר את הריכוז ואת מצב הרוח; וגם — תכשיר הומאופתי, שמרגיע גם ביום וגם בלילה, ויכול לעזור במצבי לחץ, הפרעות שינה וחוסר מנוחה | משחר האנושות המפגש עם טורפים ועם סכנות שונות עורר אזעקות בגוף ואפשר לאדם לנקוט פעולות מתחמקות |
|---|---|
| תזונה נכונה: תזונה הכוללת מזונות עשירים בוויטמיני B דגנים מלאים, קטניות, ירקות ירוקים , דגי ים וזרעי פשתן , מזונות שיש בהם מלטונין זרעי חילבה , מזונות שיש בהם סרוטונין בננה, עגבניות, קיווי ; מזונות העשירים בטריפטופן זרעים, אגוזים, בשר רזה ומוצרי חלב | ההנחה היא שהסיבה לחרדה במקרה הזה היא חוסר בסרוטונין |
חרדה היא בעצם תסמינים ופחד ללא כל סיבה או הקצה של המציאות הכוונה תגובה קיצונית למציאות אותם סימפטומים משתקים ומפריעים למהלך התקין של החיים האדם ואף פוגעים בו בתפקוד היום יומי ע"י מחשבות טורדניות ותסמינים פיזים חרדות תסמינים פיזיים: דופק מואץ נחשב לאחד התסמינים הנפוצים ביותר להתקף חרדה.
22| טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שבמהלכו עובד המטפל יחד עם המטופל במטרה לגלות מהן המחשבות שמעוררות את החרדה | כיצד בעצם אפשר לדעת אם אדם נתון בחרדה או שהוא סובל ממתח או לחץ? זיעה זיעה בכפות הידיים,זיעה בפנים,או שאר חלקי הגוף בצורה ניכרת לעיין ומורגשת לאדם החווה התקף חרדה המערכת הסימפתטית הילחם-ברח משפיעה על המערכת האנדוקרינית וגורמת לגוף להפריש זיעה הרבה אנשים הסובלים מהזעת יתר בידיים חושבים שהם סובלים מבעיה אנדוקרינית מבלי שהם יודעים בכלל שהם סובלים מחרדה מתמשכת |
|---|---|
| מחסור חמור בוויטמינים אלה עלול לגרום להתפתחות דיכאון וחרדה | חרדה או לחץ נפשי וסטרס? הסיבה היא שהלב נשלט על ידי מערכת העצבים וכאשר אנחנו נמצאים או מפרשים סיטואציה של סכנה המתורגמת לפחד הגוף מפריש הורמונים שונים אשר הלב נאלץ כתוצאה מכך להזרים דם וכך לחץ הדם והדופק עולה |
מדובר בטיפול ממוקד מטרה וקצר.
19| טיפול פסיכולוגי: לפי גישה זו, החרדה היא רק סימפטום של בעיה פסיכולוגית עמוקה יותר, ולכן יש צורך בטיפול ממושך שיטפל בבעיה העמוקה ולא רק בסימפטום | עבור אנשים המתמודדים עם גורמים ומצבים מזיקים או מדאיגים, תחושות של חרדה אינן רק נורמליות אלא אף הכרחיות להישרדותם |
|---|---|
| חרדות תסמינים נפשיים: פחד ודאגה מתמשכת היא התסמין העיקרי אשר אדם חווה בזמן התקף חרדה, לאדם הדאגה יכולה להיות ממשית מאד אם כי ברוב המקרים היא לא קורית ולפעמים גובלת בדאגה דמיונית אשר אין לה באמת מענה אמיתי | קבלו מדגם: טכניקות הרפיה: טכניקות המשתמשות בפעילויות פשוטות כדי להרגיע תסמינים נפשיים ופיזיים של חרדה, הכוללות מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקים, אמבטיות ארוכות, מנוחה בחושך ויוגה |
המאפיין התקפי חרדה הוא שהם מסלימים במהירות, אך נמשכים כמה דקות — לרוב לא יותר מעשר דקות.
24