| The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life | Cognitive-behavioral therapy for anxiety disorders in youth |
|---|---|
| לימוד כלים המקלים עלינו לבנות את אישיותנו, בזמן הסרת המעשים הרגילים לנו, שאינם משרתים את רצוננו ומפריעים לנו בתפקוד היום יומי, ובהרבה מהמקרים בתקשורת עם הסביבה ועם עצמנו | CBT היא שיטה ממוקדת וקצרת מועד |
אכן ברגע שבק התחיל להתמקד בחשיפה וערעור של אותן מחשבות שליליות, הוא ראה שמצבם הנפשי של אנשים משתפר.
14| לבסוף, כאשר המטפלת מדגימה חמימות, הבנה, הערכה, חמלה, וקבלה, המטופל עשוי להפנים בהדרגה גישה כזו גם כלפי עצמו | במחקר שנערך לאחרונה בקרב כ-150 משתתפים המתמודדים חרדה כללית נבחנו ההשפעות של מספר טכניקות להחלפת דאגות שליליות במחשבות מסתגלות וחיוביות |
|---|---|
| קיימות מספר טכניקות של חשיפה, כמו הצפה חשיפה ישירה למושא החרדה הקשה ביותר , חשיפה הדרגתית דירוג הסיטואציות המאיימות והתנסות הדרגתית , חשיפה בדמיון ועוד | שירות זה ניתן בחינם על ידי מרפאות בריאות הנפש של הקופה או מרפאות אחרות, אשר קופות החולים רוכשות מהן שירותים |
רגשות אינסטרומנטלים מובעים על מנת להשיג דבר מה.
12