| מוטב להתמודד איתן כשהכושר שלכם ישתפר מעט | לכן זה לא מפתיע שחמש הדקות הראשונות נראות לעיתים כמו נצח |
|---|---|
| המטרה העיקרית שלכם צריכה להיות להכניס את הריצה לחיים ולעשות את בהנאה! בקיצור, איך אומר רפי גינת: "אל תתפתו לכתבות מפוקפקות" | עומרי, הכתבה הזו של ד"ר ברק ירוחם היא לא פחות מהבל מוחלט ורעות רוח |
שנים רבות רצתי בריצה, אבל אף פעם לא הייתי טובה בזה.
19| אז איך אני הולך מ sprints קצר ולאחר מכן יוצא דופן של הליכה עד 30 דקות, 45 דקות ו hourlong פועל? בעוד אני רץ לפני ואחרי העבודה, גם נתתי לעצמי הפסקה כאשר לא יכולתי לצאת, במיוחד כשהייתי על התקופה שלי | מדריך ריצה למתחילים — תוכנית במבט אחד התמונה הבאה מציגה תכנית אימון מלאה בפורמט טבלה |
|---|---|
| המאמן יהיה שם בשבילכם להמון עצות וטיפים לרצים מתחילים ויספק לכם מסגרת שתסייע לכם לצלוח את ההתחלה הקשה | מי שמעוניין בסיוע אישי שלנו, נשמח להציע לו |
השאר את אימונים קצרים ואינטנסיביים.
29