| לפיכך תוכנית האימונים חייבת להיות עקבית ורציפה | מנגנון זה יהיה דומיננטי עד 4-3 דקות מתחילת המאמץ |
|---|---|
| עקרון התמורה הפוחתת : אפקט האימון מצוי ביחס הפוך לכושרו של המתאמן: ככל שכושרו ההתחלתי נמוך יותר השיפור יהיה גבוה יותר וככל שכושרו יגדל כך השיפור יהיה קטן יותר, לדוגמא: רץ 2000 מ' ישפר בתחילה דקות שלמות להגיע לרמה גבוהה, כדי לשפר 10 שניות ידרשו אימונים רבים | הר חרמון 1 רמלה אזור תעשיה ב רשמו ב- waze "מחסן ערוץ הקניות" |
לא תתאפשר מסירה של פסולת מזיקה.
16| לפיכך תורם אימון זה בעיקר לפיתוח מהירות ופחות לפיתוח סיבולת | עקרון ההשפעה המאוחרת : כדי להשיג תוצאות בהשפעות האימונים דרוש פרק זמן ניכר |
|---|---|
| כוח סטטי איזומטרי : הינו היכולת להפעיל כוח מרבי מול אובייקט שאינו ניתן כמעט להזזה או שהכוח מופעל ללא תנועה במפרקים, לדוגמא: תליית און, דחיפת קיר וכו' | לבחירה באיסוף אקספרס - אנא בחרו באפשרות איסוף עצמי בעמוד ההזמנה |
בדרך כלל, אדם מאומן נצרך לכ-4 דקות של התאוששות לאחר דקה אחת של מאמץ, ועליו לחזור בשיטה זו על המאמץ כ-6-8 פעמים.
| שיטות אימון אימון בריצה ממושכת jogging : ריצה למרחקים ארוכים, אפשרית גם על מסלול ריצה וגם בחיק הטבע, על קרקע רכה, דרכי עפר, שבילים וכדומה | פיזיולוגיה של המאמץ פיזיולוגיה : מדע החוקר את התהליכים המתרחשים בגוף האדם של המאמץ בזמן מאמץ |
|---|---|
| כוח דינמי כיוון איזוטוני : הינו היכולת להניע, להרים ולהתגבר על ההתנגדות משקל הגוף או התנגדות חיצונית , לדוגמא: שכיבות סמיכה | שרות איסוף עצמי אקספרס של ערוץ הקניות! באתר תמצאו טלויזיות של מיטב החברות בטכנולוגיות שונות: smart tv בכל הגדלים הקיימים בשוק |
המנגנון האירובי : החמצן שמגיע לשריר הופך להיות ספק האנרגיה העיקרי.
5